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白领该如何摆脱抑郁症

发布时间:01-25 作者:广州附医华南精神科医院

现在有各种因素的导致,越来越多的人压力比较大,我们也会时常听说某些人会因为压力原因而自杀的事件,这就是抑郁症的表现,很多人在自己压力的世界里无法摆脱,而做出极端的行为。下面就来看看广州附医华南中医院医生介绍的,白领该如何摆脱抑郁症?

一,把握准工作的目的

如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

二,保持工作的调理性

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。

三,善于把压力抛脑后

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。

以上就是能够帮助白领们减压的方法,希望能给大家带来帮助。但是说的再多也不如朋友们及时的付出行动,希望大家在日常的工作中,从心理的调理变化入手,学会自我放松,减少抑郁症的出现,让自己的世界更快乐。

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