日常生活中我们该怎样克服抑郁症
发布时间：05-10 作者：广州附医华南精神科医院
抑郁症是精神科的一种常见疾病，这种病的发病率很高，特别是压力大的人群，他们患上抑郁症的几率更大。这种疾病的发病原因是多种多样的。很多人都会在一定时期患过抑郁症，只是程度的轻重不同，在日常生活中我们该怎样克服呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。
2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。
3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。
5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。
6、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）;清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。
7、 接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能地改善你的心境，增强活泼的生命力。
以上广州附医华南中医院医生给大家详细介绍的就是有关克服抑郁症的几种方法，希望在一定程度上能给患者带来帮助。抑郁症是一种心理疾病，所以大家一定要保持积极向上的心态，不要太过于杞人忧天。相信明天会更好。
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