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抑郁症的护理方法都有哪些呢

发布时间:06-05 作者:广州附医华南精神科医院

现在我们的生活压力都是非常大的,如果不注意自己的生活调节,就非常容易患上抑郁症。抑郁症的治疗方法有很多,在治疗疾病的同时,患者还应该重视自己的生活护理,才能够疾病的治疗效果。抑郁症的护理方法都有哪些呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,度度假。如果这些都没意思,你可以做以前取乐的事情。

2、认知治疗。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知治疗,又称认知重组,可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误,你可能会想"我太没有用了,我真是不可救药",继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维,将小错误夸大为大灾难。使用了认知治疗,反应就不一样了:"哦,我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好,我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且,这次错误是很容易改正的。

3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

广州附医华南中医院温馨提示:抑郁症的治疗方法有很多,但是要疾病的治疗效果,更快的,大家还应该积极的配合医生的治疗。在治疗疾病的同时,患者还应该依靠专业的治疗方法,不要因为自己的忽视造成疾病恶化。

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