孕妇得抑郁症该怎么缓解
发布时间：07-07 作者：广州附医华南精神科医院
孕妇得抑郁症是很常见的，作为孕妇的准妈妈们千万不要讳疾忌医，本来怀孕了，就会有很多烦心事，害怕自己长胖，以后身材恢复不了了；丈夫想要个儿子，自己生个女儿怎么办？等等事情集中在一起，只有意志坚定的孕妇才能心情开朗。下面请广州附医华南中医院医生给大家介绍几个缓解抑郁症的方法吧。
自信，精神放松。要对自己充满信心，自己在身体上是正常的，能够生育，而且能够成功、顺利地生育。家里在经济上是可以承受的，未来只要自己和丈夫努力，生活就会好起来的;孩子会健康、快乐成长，家庭里充满幸福、和谐与欢乐。
使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟;再说，丈夫也会准备的。你要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
把烦事说出来。将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事，否则他怎么帮你呢？
去看医生。如果以上方法都无法解决你的烦恼，而问题又似乎愈演愈烈，以至于令你陷入了难以自拔的境地，甚至有时有自杀倾向，你就必须去看妇产医生或心理医生了。这些医生一般都很有经验，他们会告诉你切实可行的方法，并且给你增加信心和感。因抑郁症而去看医生也不是什么丢人的事，这说明你是一位理智、富有责任心的妈妈。你这是为了自己和宝宝两个人的，为了家庭的幸福而做出的稳妥、正确的选择。
怀了孕，电脑手机等娱乐用品都不能碰了，但孕妇妈妈们一定要找点其他的事情转移自己的注意力，不要整天怨天尤人，出去逛逛街，和闺蜜们喝个下午茶，或者报个学习班都好，不要每天对着自己，时间长了想不抑郁都难。
广州附医华南爆点话题:学