怎么预防抑郁症
发布时间:08-04 作者:广州附医华南精神科医院
针对抑郁症的预防有两个方面,首先是预防抑郁病的发作,这点不必多说,其次的预防是指预防抑郁症再一次的复发,根据临床数据显示,抑郁症之后,大约有80%左右的患者都会再一次复发,或者是多次复发,下面请广州附医华南中医院医生就预防抑郁症的方式进行介绍。
怎么预防抑郁症:
1、不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求的治疗之路。
2、认真遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。不要气馁。告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。避免做人生重大决定。患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。
3、简化生活。患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。
4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。
5、防止复发。防止抑郁症复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同,但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右,请马上就医。
6、男性抑郁症的预防还包括认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力,一点点找到曾经健康的自我。
其实,无论是对抑郁症的预防,还是治疗,患者的心理因素都是至关重要的,但能够影响到一个人的心理的条件是非常多的,目前来说,为常见的情况是患者自身的想法,其次是身处的社会环境,做好这两个方面,就能够大大降低抑郁症的发病率,以及降低其反复的几率。
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