焦虑症不但影响自身的工作和生活，久之便会影响身心健康，因此，在生活中我们一旦有焦虑出现，我们不但要分析我们为什么焦虑，还要懂得自我治疗，下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

3、增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者的信心。

其实焦虑症主要是自己在面对工作生活种种问题时自己不懂的调节，既然知道这个道理，同时相信阅读了上述的方法后，大家都能够在以后的生活中能够学会自我治疗，后祝愿大家早日，幸福生活。

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