治疗社交恐惧症需要主动进行学习
发布时间：11-05 作者：广州附医华南精神科医院
社交恐惧症可能是我们近期常说的问题，也是很多人可能会出现的心理疾病类型，如果不及时缓解的话，还有可能引起其他的更严重的疾病，例如自闭症等等。医生在此表示，患了社交恐惧症的患者是需要主动学习缓解的方法的。下面，请广州附医华南中医院医生为大家介绍治疗社交恐惧症具体有哪些措施。
消除社交恐惧症的措施：
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、有时你的羞怯不是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
关于临床上常用的治疗社交恐惧症的措施，医生给出了很多的建议，应该可以对大家有不小的帮助。为了克服社交恐惧症对人的危害，可采取的方法非常多，患者可以从小的细节做起，逐步地进行缓解。慢慢地你会发现，与人交流其实并不是一个很难的事情，只要做好自己就好。
广州附医华南恐惧症的背