恐惧症是大家都很熟悉的一种心理疾病，恐惧症的病发原因极为复杂的，生活中很多因素都会引起恐惧症的出现。但是如果能够做好对恐惧症的预防工作，就能的降低该疾病的发生率，尽量的避免该疾病的出现。因此，预防恐惧症是很必要的。那么，预防恐惧症有哪些方法？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事，因此，大家一定要预防恐惧症疾病这一问题。

2、去掉自卑增强自信

对于恐惧症的预防这一问题，而从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

3、举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了，这也是恐惧症疾病预防措施之一。

4、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

5、不要对自己要求过

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

6、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

预防恐惧症有哪些方法？通过上文的介绍，大家都明白了吧。希望大家能重视恐惧症的预防工作，把以上的方法实际的运用到生活中，尽量的远离该疾病，以免受其侵害。如果您还有其他的困惑，请点击在线咨询，与广州附医华南中医院医生沟通。

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