众所周知，失眠给人们的生活带来了极大的影响，严重的打扰了人们的正常生活和工作，所以我们在生活做好预防是很关键的，那生活中究竟要怎么预防失眠呢？下面请广州附医华南中医院的医生为大家详细的介绍。

生活中预防失眠，首先需要保持心态平静，包括处理人事关系，社会关系，人际关系方面，能够有一个平和的心态，因为很多人际关系也影响失眠，包括单位关系跟同事关系有时候紧张，工作压力等都和失眠有关系，中医讲究心静地自偏，所以一定心静。

其次拥有良好的生活习惯，也是预防失眠的一个方面。长期生活不规律，包括夜里老开车、写作、写文章，夜里打牌等都会影响人的睡觉，很多人的失眠引起就是长期的生活不规律造成的，那么预防失眠，就要改掉不良生活习惯。

在饮食方面饮食，晚上不宜吃得过饱、过多，因为过饱以后可能引起胃部的不适，从而影响睡觉，中医叫胃不和睡不安。

适度的运动，也是可以预防失眠的。适当的活动，玩一玩，散散步但是不要做太剧烈的运动。因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静。所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防失眠的。

广州附医华南中医院医生温馨提示：失眠对人们的影响是很大的，大家一定不要忽视不理，生活中放松心情，保持良好的生活习惯，同时在饮食上也多加注意，适当的运动，相信失眠会远离我们的生活的，祝您生活愉快，身体健康！

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