女性在怀孕期间出现睡眠问题属于一种比较普遍的现象，本来怀孕后生理上出现的巨大变化就很难适应了，如果这个时候睡眠质量再得不到那些准妈妈们将会感到更加痛苦。既然这样孕期出现失眠多梦治疗方法都有哪些呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、正确的睡姿对孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由。特别是仰卧姿势要尽量避免。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠多梦。

所以怀孕的女性好不要仰卧，而是取左侧位睡眠。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，左右侧卧位交替也是可以的。

2、女性怀孕五个月失眠多梦可能与室内环境不良有关，所以家人要注意良好睡眠环境的创造。医生介绍说，适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低；适宜的湿度为40%～60%，所以孕妇的卧室内可以选用加湿器保持湿度。此外，在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上就可杀灭室内空气中90%左右的微生物，消毒室内空气。

3、睡眠需要合适的卧具，这一点对于准妈妈们也很重要。像过于柔软的床垫并不合适孕妇使用，而棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫才是比较适合的。同时，枕头也要松软、高低适宜，这样对于改善失眠多梦的现象很有好处。

以上这些内容就是孕期失眠多梦治疗通常采取的一些方法，只要平时在生活中加以注意还是能够缓解和改善睡眠问题的，那些饱受失眠多梦困扰的准妈妈们不妨试上一试，如果这些方法效果都不理想那么就要尽快向专业的医师进行咨询了。

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