失眠的苦恼相信大部分人都曾经历过，那种听着别人幸福的呼噜声，而自己辗转难眠的痛苦让人绝不想经历第二次，而且失眠还会影响次日正常的工作、学习，让人频频失误，无法顺利完成既定的任务，给自身和社会带来一定的损失，那么我们该怎么治疗失眠呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

下面简单介绍几点有关怎么治疗失眠的措施：

1.养成按时睡眠起床的良好习惯：这样可以形成良好的条件反射，使生物钟运转正常，这有利于提高睡眠质量并保持起床后精力充沛。

2.营造睡眠的环境：卧室灯光要柔和，不要太亮、刺眼；避免嘈杂，不要思考那些烦心的事，可进行快乐的冥想；也可进行舒缓的腹式呼吸使身体放松而易于睡眠；还可以在临睡前用热水泡泡脚、按摩足底穴位也有助于睡眠。

3.禁用或慎用引起兴奋的饮料：下午或晚上不饮用可引起兴奋的饮料，如茶水、咖啡或其它含兴奋剂的饮品（如红牛、可口可乐）等。

4.适当进行身体锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、健美操、保健操、太极拳、太极剑、游泳、舞蹈、瑜珈或其它有利于健康的武术套路等等。适度有益的锻练可使血液中的胆固醇降低、高密度脂蛋白升高、血循环中的白细胞升高、人体免疫球蛋白升高，这些对保护心血管系统、提高人体的抵抗力是大有裨益的。运动还可减轻心理压力、解除疲劳、激活肌体的活力，这些对走出亚健康和改善因此而引起的失眠是有好处的。

大家了解怎么治疗失眠了吗？以上为比较常用的缓解失眠痛苦的小妙招，虽然对于严重的失眠症患者可能帮助不大，但是对于轻型失眠患者，如果可以坚持不懈的按照这些方法调治，相信假以时日一定可以重获往日良好的睡眠，告别失眠的岁月。

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