一些生活习惯能够帮助人们远离市民的痛苦，对于患上失眠的人来说，首先要调整心理，在睡前可以通过泡热水澡来改善自己的精神状态，调整失眠环境，将温度调整到适合睡眠的温度，后就剩下固定时间进行休息了，这样就为自己的睡眠提供了良好的条件，下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、泡个热水澡：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

2、避免光线干扰睡眠：光线是影响睡眠的大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！如果你无法掌握寝室的灯光（与室友同住或枕边人是夜猫子），不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜！

3、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠！太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是适宜睡眠，而湿度则维持在60％作又佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效！

4、固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意！睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

其实，失眠严格意义上来说，也是一种病，发生失眠之后，患者应该及时到专业医院进行治疗，广州附医华南中医院医生会利用他多年的经验给你更多的建议，帮助你远离失眠带来的伤害，早日回归正常。

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