简述女性治疗失眠的方法有哪些
发布时间：11-02 作者：广州附医华南精神科医院
什么对女性朋友来讲是相对重要的呢？毫无疑问，容颜。但是如果我们不幸患有失眠，那黑眼圈，皱纹甚至是眼袋就会一直跟随我们，令我们无比的苦恼。那对与女性朋友来讲，失眠都有哪些好的方法呢？广州附医华南中医院医生就来为女性朋友解答一下疑惑吧。
预防女性失眠的五大妙招
1、规律锻炼
可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
2、合理饮食
在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
3、美容治疗
可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
4、泡脚
生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了！然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，好不要超过45度。
5、按摩治疗
可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
爱美的朋友们，广州附医华南中医院医生的这些治疗失眠方法不知道对你们是否有用呢？不管怎样，广州附医华南中医院医生都希望大家远离失眠的困扰，同时，对于女性朋友们，希望黑眼圈、眼袋和皱纹跟大家说拜拜，美丽容颜快回来。
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