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短期失眠患者有哪些调节方法呢
发布时间：11-02 作者：广州附医华南精神科医院
也许很多人认为失眠不是什么大病，在生活中也没有怎么重视，只是自己在进行调节，早睡早起，或者白天让自己累点，晚上就会睡的比较香。那么，对于失眠早期来说，我们应该如何进行调节呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
广州附医华南中医院医生温馨提示：上面为大家详细介绍关于短期失眠的患者应该如何进行调节，希望可以帮助大家缓解失眠症状。其实，在我们的生活中，还是应该多注意自己的生活习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温牛奶，这些对睡眠都是很有帮助的。
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