女人失眠的调理方法有哪几种_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

很多女性到了更年期之后，都会遇到的一个问题就是失眠，这是一种对于女性健康危害很大的疾病，是会严重影响女人外貌和身体健康，对女性皮肤也会有很大的影响，女人失眠的调理方法有哪几种？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

一、采用放松治疗：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

二、合适的睡姿：对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为“卧龙势”，以为可固肾保元、养心安神。

三、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

四、食治疗：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠症的一大方法。

女人失眠的调理方法已经为大家介绍的非常清楚了，要是更年期女性遇到失眠这种问题的话，就是按照上面介绍的方法进行调理工作，要是经过一段时间调理无效之后，女性为了自己的健康，就要到相应的医院进行治疗。