网站首页欢迎访问广州附医华南医院官方网站
广州附医华南医院精神科 > 失眠症 >

怎么才能的提高睡眠质量

发布时间:11-10 作者:广州附医华南精神科医院

人们随着生活压力越来越大,失眠的现象也就开始成为越来越多的人心烦的病症,长时间失眠还会引发一些精神系统疾病,此病治疗不好,给自己的生活和工作都带来了一定影响,那么,怎么才能的提高睡眠质量呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

怎么样提高失眠质量

1、养成良好的作息习惯,在日常中我们要制定符合自己的作息时间,切勿早睡或者晚睡,那样是会引发失眠这种问题出现的。

2、拥有良好的心态,在日常中我们要避免精神高度紧张,保持良好的心态,每个人根据自身的特点来安排自己的日程,这样是能够提高睡眠的质量的。

3、睡前可以喝一些牛奶等有利于睡眠的饮料,切勿饮用浓茶和咖啡,因为这些是能够使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

4、食醋,在劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

5、睡前我们可以做一些适当的运动来帮助睡眠,切忌不可运动量过大。过度劳累也是会导致失眠的出现的。

广州附医华南中医院医生温馨提示:失眠对人们的身体危害是非常大的,所以当发现自己到了晚上就异常兴奋,无法入睡的话,建议您能及时到专业医院找到失眠的原因,生活中预防失眠的方法还是有很多,大家根据个人的情况选择适合自己的方式。

广州哪里治失眠的医院较