随着人们生活节奏的逐渐加快，人们努力工作为了更好的生活会日夜加班，这样时间长了就会造成身体属于亚健康的状态，众多疾病也会随之而来，繁重的压力也会造成失眠的出现，失眠也是一件非常痛苦的事情，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一些有关治疗失眠的方法，希望大家可以参考：

首先，生活要有规律， 减少夜生活，限制上床时间， 早晨必须按时起床， 提高睡眠率。

其次，睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视， 不饮浓茶咖啡， 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

再次，讲究心理卫生， 开朗乐观， 心胸豁达， 知足常乐， 适当保留“童心”，交替使用人体的各个部位， 培养一项松弛的业余爱好， 是消除失眠和疲劳的一个良方。

后，有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况， 逐步增加运动量， 经过合理的生活方式和运动训练3个月后，原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

调节卧室的光线和温度，冬季12～13℃、夏季22～23℃。减少噪音，去除各种可能引起不感的因素。

以上就是一些治疗失眠症状的方法，相信通过上述 的介绍，大家对于失眠有了一定的了解，广州附医华南中医院医生温馨提示：如果严重的失眠发生在自己的身上，一定要早点进行治疗，不要耽误佳治疗时机，良好的睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，所以一定要重视失眠的治疗。

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