要是在生活之中患上失眠症这种疾病的话，会让很多女性在生活之中变得非常的劳累，还会导致女性出现头痛、乏力、情绪不好等问题，要是生活之中出现失眠的问题的话，一定要做好缓解，那么缓解失眠症的方法都有什么呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比 如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指 导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

总之，上述广州附医华南中医院医生介绍的就是帮助女性缓解失眠症这种疾病的方法，其实要是女性在生活之中患上失眠的话，一定要在睡前多吃一些有助于缓解失眠的食物，尤其是睡前保持一份稳定的情绪是很有用的，要是缓解无效的话，就要积极的就医进行治疗。

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