失眠的护理措施有哪些呢_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

失眠属于正常现象，是指晚上很难入睡，或是无法进入睡眠症状，影响睡眠质量。医生建议，失眠症的治疗非常重要，及早治疗是关键。患者在进行治疗期间，还应做好日常的护理工作，以便于进一步促进病情的恢复。那么，失眠的护理措施有哪些呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

一、要让自己按时睡觉

要想保持充足的睡眠，就应让自己按时睡觉；如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——好的治疗失眠的方法

莫扎特的音乐具有一定的催眠作用，好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声——它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

医生提醒：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水有助于睡眠。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

四、泡个香精油澡或者海盐澡

在睡觉之前，患者应放松一下水温，不要超过37摄氏度，泡10—15分钟即可。然后马上进被窝。

五、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

平时无聊的时候，可以多看看一些无聊的书或者电视节目，这也是你催眠的好方法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医生建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

失眠的护理措施有哪些呢？以上广州附医华南中医院医生已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有所了解了吧。失眠了一定要多加注意，保持良好的生活、饮食习惯，不宜过度劳累，应多注意休息，同时还可以适当进行一些运动锻炼，以便于进一步促进病情的恢复。