失眠要注意的事情有哪些_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

生活中失眠是一件非常痛苦的事情，在患上了失眠的时候，患者会感觉到头晕，恶心，头痛，睡不着觉的症状，在出现了这些症状以后，患者要积极的做治疗才行，在生活中要注意的事情也是非常多的，究竟失眠要注意的事情有哪些呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

首先、如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了，有关医生说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者普遍的症状了解更多。

其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话.不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

后、如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

上面详细的讲了失眠要注意的事情有哪些，患者都知道了吧，在失眠这种疾病出现了以后，患者要缓解自己的压力，用愉快的心态去做治疗，对失眠这类疾病引起重视，这样才会有一个好的睡眠，患者才会有愉快的心情，希望患者注意自己的健康。