其实每个人都有两种性格，有时候非常的开心看上去活泼开朗，但是总会在某一瞬间感到非常难过甚至于是抑郁，这都是正常的，但是如果长时间抑郁的话那就是抑郁症了，怎么样才能摆脱抑郁症？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

一、要学会自我安慰和自我激励。

平时，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

二、要有好的人际关系。

就要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

三、做些事情，自我调节情绪。

采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。（内在压抑积累）去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛（吸收一些相关的有用的知识），看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

其实我们生活中不管是房子，车子还是钞票，这些都是身外之物，而只有健康才是自己的，相信通过我们的讲解大家也应该知道我们应该如何摆脱抑郁症了吧，后我们也希望大家都能够早日告别抑郁症。

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