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抑郁症患者如何做好身心护理
发布时间:11-03 作者:广州附医华南精神科医院
如果抑郁症的病情比较严重,那么在没有医生介入的情况下,抑郁症是很难通过自己的努力而克服的,广州附医华南中医院医生指出,心理疾病和生理疾病的治疗,其实有很多共通点,只有抑郁症患者多注意对身心的护理,才能让自己远离抑郁症。
抑郁症患者如何做好身心护理
1、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。这种抑郁症的护理比较常见。
2、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。因此抑郁症的治疗中要每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。这也是抑郁症的护理方法。
3、身体动起来。
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此抑郁症的治疗首先要求患者多运动,不要一味地静养。
4、多享受音乐。
研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二的抑郁症的治疗手段,当然要选择一些充满活力的音乐。这也属于抑郁症的护理措施。
广州附医华南中医院温馨提示:对于不愿意去做的事,我们应该思考一下,自己是否有能力跨过这道门槛,如果有,我们就要向前,但如果感到压力太大,那么我们好就把它放弃掉,因为很多人就是因为太执着于某些事情,所以才导致抑郁症的出现。
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