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中年男性抑郁的调节办法
发布时间：11-03 作者：广州附医华南精神科医院
在我们生活中，抑郁症是比较常见的，平时也是女性比较常见，但是男性也会有抑郁的时候，在此期间要极度的注意自我调节的方式，这样可以有利于恢复，那么作为男性平时工作的压力也会比较大，时间太久就容易出现抑郁的情况，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下中年男性抑郁应怎样调节。
中年男性抑郁的调节办法
以静制怒
男性更年期抑郁症的表现典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
凡事看开
男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。
走出家门
不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，好能转移注意力，尽量多做户外活动，好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。
广州附医华南中医院温馨提示：在我们生活中，任何事情都要以乐观的心态来看待，这样也可以减轻自己的压力，尽量不要给自己太多的压力，同时男性朋友如果在生活中出现抑郁症，是跟个人的情况有很大的关系，尤其是性格以及近期的经历，如果长期抑郁建议进行心理咨询。
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