常见的治疗职场抑郁症的方法有哪些呢
发布时间:11-17 作者:广州附医华南精神科医院
抑郁症的治疗是很多人都在关注的一个问题,如今抑郁症的患者有很多,要抑郁症也不是一件容易的事情。在治疗疾病的过程中,患者首先应该从生活中做起,不要盲目的进行治疗,才能够治疗效果。常见的治疗职场抑郁症的方法有哪些呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
1、充足的睡眠中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体好进入睡眠休息状态。心理医生建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
2、时刻保持心平气和,其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是治疗职场抑郁症为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,职场抑郁症自然可以消除。
3、学习静养身心,静养身心也是不错的治疗职场抑郁症的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
广州附医华南中医院温馨提示:虽然抑郁症是我们生活中多见的疾病,但是还有很多人都不了解这种疾病的预防。要预防疾病就应该重视自己的生活细节,不要给自己制定过高的目标,同时还应该学会缓解压力,才能够免受疾病的困扰。
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