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如何应对抑郁症的到来

发布时间:12-16 作者:广州附医华南精神科医院

如何应对抑郁症的到来?在很多人眼中,抑郁症是种很严重的疾病,很多人都觉得自己离这种疾病其实是很远的,所以很多时候,大家并不注意抑郁症的发病前兆,这就很容易造成病情的加重。那么,抑郁症到来的时候,我们要如何应对呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食治疗

多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

看了广州附医华南中医院医生的介绍,希望大家可以了解如何应对抑郁症。大家用上面介绍的方法,可以轻松的赶走抑郁症。大家不要小看抑郁症,有时候大家不注意治疗的话,会让患者的病情加重,也会让患者失去活下去的信心,甚至让患者因为抑郁症而失去自己的生命。

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