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生活中有什么治疗失眠的好办法呢
发布时间：10-16 作者：广州附医华南精神科医院
在现在的社会中，大家都想抓住快节奏生活的脚步，导致精神长时间的处于紧张状态，久而久之，就导致了失眠的发生，失眠严重的影响了我们的睡眠质量。那么，生活中有什么治疗失眠的好办法呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。
失眠怎么调理？
一、感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
二、听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
三、感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四：容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
四、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
五、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
六、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
广州附医华南中医院医生温馨提示：以上为大家介绍了治疗失眠的六大好办法，这些办法都是对失眠患者很有帮助的。在生活中，失眠患者可以听听安眠的乐曲，让自己的身心得到真正的放松，平时要坚持锻炼半个小时以上，这些都是可以治疗失眠的。
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