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生活中有什么治疗失眠的好办法呢

发布时间:10-16 作者:广州附医华南精神科医院

在现在的社会中,大家都想抓住快节奏生活的脚步,导致精神长时间的处于紧张状态,久而久之,就导致了失眠的发生,失眠严重的影响了我们的睡眠质量。那么,生活中有什么治疗失眠的好办法呢?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

失眠怎么调理?

一、感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

二、听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

三、感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美失眠的治疗方法四:容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

五、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

六、保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

广州附医华南中医院医生温馨提示:以上为大家介绍了治疗失眠的大好办法,这些办法都是对失眠患者很有帮助的。在生活中,失眠患者可以听听安眠的乐曲,让自己的身心得到真正的放松,平时要坚持锻炼半个小时以上,这些都是可以治疗失眠的。

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