失眠有短暂性的有长期性的，长期失眠又说做顽固性失眠 ，对于这些患者来说积极配合医生的治疗时很关键的，除了按时服用药物以外，还应在日常生活中多注意一些事项，另外不要总是想着失眠，越想越睡不着，具体内容下面请广州附医华南中医院医生为您详细介绍。

1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如”数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠就是越是想着睡觉越睡不着。

2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

4.不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5.使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

以上广州附医华南中医院医生介绍的是长期失眠患者应注意的一些事项，希望对患者会有所帮助，医生说失眠对健康会造成很大的危害，短期睡眠不足会影响到第二天的工作，长远来看会导致自杀的倾向，所以做好失眠的预防是很关键的。

本文章链接地址：长期失眠睡不着怎么办-http://www.bjdfmz.com/sm/2101.html
上一篇：治疗失眠的办法都有哪些
下一篇：失眠有什么调理方式呢